افضل انواع الاجهزه الرياضيه للتخسيس
تحتوي الصالة الرياضية القريبة من منزلي على جميع أنواع ألاجهزة الرياضية التي تساعدني على فقدان دهون البطن
كل هذه المعدات الرياضية تساعدك للتخسیس في أجزاء الجسم بما في ذلك الجوانب ، ما هي أفضل التمارين لتنحيف البطن والجوانب على الأجهزة ، أو لا يمكنك التخلص من دهون الإبط؟ هل تشعر بالإحباط لأنك لا تستطيع إذابة تلك الدهون غير المرغوب فيها؟ يعد اتباع نظام غذائي صحي وبعض تمارين القوة جزءًا مهمًا من برنامج فعال للياقة البدنية وفقدان الوزن ، ولكن أجهزة القلب مفيدة بشكل خاص في التخلص من الدهون الزائدة أيضًا
إذن ما نوع معدات التمرين الجيدة لتنحيف البطن والأجنحة؟ يعتبر جهاز الجري من أشهر أجهزة القلب المستخدمة للتخسيس وفقدان الوزن
إن جهاز الجري هو آلة رائعة لحرق الدهون إذا كنت ترغب في إذابة معدتك ، وهي واحدة من هذه الأجهزة ، حيث يمكن أن يؤدي الجري على جهاز الجري إلى حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بينما يؤثر أيضًا بشكل مباشر على الدهون في عضلات البطن السفلية
دهون البطن هو سلاح قوي يجب محاربته ، لكن المشي السريع على جهاز المشي يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن
الذهاب صعودًا يرفع معدل ضربات قلبك ويحرق السعرات الحرارية
جهاز تمارين الضغط المنخفض ، الجهاز البيضاوي هو الجهاز المثالي لتنحيف معدتك وجناحيك وتقوية جسمك
هذا التمرين المتقاطع المخصص للياقة البدنية يرفع معدل ضربات قلبك ويشرك ساقيك وذراعيك
يمكن أن تساعدك آلة التمارين البيضاوية في صالة الألعاب الرياضية ذات المقابض المتحركة على تمرين جسمك بالكامل وحرق السعرات الحرارية
خذ الأمور بسهولة عند البدء في استخدام الجهاز البيضاوي وقم بزيادة سرعة ومقاومة الجهاز تدريجيًا لحرق دهون البطن حقًا
يستغرق التخلص من الدهون حول خصرك وقتًا ، ولكن مع القليل من الوقت والاستخدام الجيد لجهازك البيضاوي ، يمكنك تسريع العملية
من بين جميع أجهزة القلب في صالة الألعاب الرياضية ، تعتبر دراجة التمرين من أفضل آلات التمرين لتنحيف معدتك وجانبك وحرق السعرات الحرارية
فهي ليست فعالة للغاية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على تقوية ساقيك وفخذيك وأردافك
من جسمك
إذا كان بإمكانك ركوب دراجة بسرعة معتدلة ، فإننا نوصي بإدراج التدريب المتقطع للدراجة في برنامج إنقاص الوزن
هذا يسمح لك بتقليل الدهون في العضلات
يمكن أن يكون لدراجات التمرين تأثير إيجابي على وزنك وصحتك
في بعض الأحيان يتم التغاضي عن فعالية رافعي الإبط في تقليل الدهون غير المرغوب فيها ، وهذا مفاجئ لأن التجديف السريع فعال للغاية في حرق السعرات الحرارية ، لماذا؟
لأن آلة التجديف الثابتة تعمل على تشغيل الجسم كله ، وتحريك الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم بالتساوي ، ويمكن أن تكون ناجحة جدًا في مجال لياقة القلب
ببساطة ، يجب أن تضع آلة التجديف تحت الإبط في منتصف بطنك من أجل برنامج إنقاص دهون الخاصرة
لا تعتقد أن هذا الجهاز هو تمرين رائع للجزء العلوي من الجسم
توفر آلات التجديف تمارين هوائية متقدمة
لأنك تحتاج إلى سحب المقبض بيدك أثناء الدفع بقدمك
تحتاج أيضًا إلى تمرين عضلات البطن الأساسية لدعم أسفل ظهرك
يستخدمون العديد من مجموعات العضلات وبالتالي يحرقون الكثير من السعرات الحرارية
ومع ذلك ، غالبًا ما يرتبط الوزن الزائد بآلام الظهر ، وآلات التجديف ليست مناسبة للتنحيف إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر
يحاكي كل جهاز المشي أو السائر أو السلم المتحرك صعود السلالم
هناك نوعان رئيسيان من السائر في صالة الألعاب الرياضية: السائر بدواسة والطواحين المتدرجة
باستخدام محرك خطوة من نوع الدواسة ، يمكنك الضغط على الدواسات دون تحريك جسمك بحيث تعمل قدميك وجذعك معًا ، ولكن مع مطحنة متدرجة ، فهي أشبه بخطوة متحركة مثل السلم المتحرك
إنه تمرين للقلب يعمل على عضلات الفخذين ، وأوتار الركبة ، وربلة الساق ، والأرداف
يمكنك تغيير مقاومة وسرعة كل من هذه الأجهزة لزيادة كمية الدهون المحترقة في بطنك ، إنها تمرينات هوائية
اختر آلة تنقل الشعور الصحيح (الشعور الذي تشعر به بعد التمرين الفعال)
تعتبر الدراجة الثابتة خيارًا أفضل من جهاز المشي إذا كان التأثير على مفاصلك وركبتيك هو شاغلك الأساسي
إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر ، فلا يوصى باستخدام “آلة التجديف” على الإطلاق
يؤدي استخدام المزيد من العضلات إلى زيادة حرق السعرات الحرارية
القاعدة الأساسية هي أنه “كلما زاد استخدامك للعضلات على آلة تتحدى عضلاتك الكبيرة ، كلما زاد الإرهاق لديك وقلت السعرات الحرارية التي ستحرقها
” يتطلب “التزلج في الفضاء” عضلات أكثر من المعدات الأخرى
بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو ، فمن المستحسن تحدي مجموعات العضلات الصغيرة في البداية حتى لا يتعبوا بسرعة
ممارسات مختلفة
هل أنت مفتون بالتزلج على الفضاء؟ هذا رائع ، لكن لا تدع روتين التمرين يحفزك ، فحاول استخدام برامج معدة مسبقًا تتضمن تغييرات في السرعة والصعوبة (والتي تطبق التغييرات تلقائيًا على فترات تحددها)
تمرن خارج ساعات
لا تتدرب بإجبار نفسك ومصطلح “القوة”
استخدم هذه الأجهزة دائمًا إذا كان لديك الدافع والغرض
النتيجة النهائية تحديد أهداف حقيقية هو الخطوة الأولى للسيطرة على الوزن وفقدانه
بدلاً من تضييع الوقت في الخطوة الأولى لاختيار أفضل معدات التمارين الرياضية لفقدان الوزن ، لم تتحقق من أهدافك وأنفقت أموالاً غير ضرورية في شراء الأجهزة التي لا تلبي احتياجاتك بشكل كافٍ
فقط
أولاً ، ستجد المعدات الرياضية التي تحتاجها عندما تصل إلى أهدافك
نأمل أن تكون قد وجدت مقالنا عن أفضل المعدات الرياضية لفقدان الوزن مفيدًا
يحتوي متجر Pilton على مجموعة متنوعة من العلامات التجارية بأسعار وميزات متفاوتة ، وكلها علامات تجارية مشهورة مع ضمانات سارية للشركات
للحصول على معلومات حول بيع السلع الرياضية ، اتصل بالمحترفين ذوي الخبرة في متجر Pilton للحصول على تفاصيل ومعلومات قائمة الأسعار
