أفضل جهاز رياضي لازالة الكرش
الصالة الرياضية القريبة من منزلي بها الكثير من افضل جهاز التمرينات والمعدات التي تساعدني على فقدان الکرش
ما هي أنواع تمارين لازالة الكرش والجانب على الآلات؟ لانقاص الوزن وحرق الدهون ونحافة الکرش والجوانب
جهاز رياضي لازالة الكرش
تحتوي الصالة الرياضية القريبة من منزلي على الكثير من أجهزة ومعدات التمرين للمساعدة في تقليل دهون البطن
ما هي أفضل التمارين لتنحيف البطن والجوانب باستخدام الآلات؟ فقدان وحرق الدهون ونحافة المعدة والجوانب
تساعدك جميع أجهزة القلب هذه على إنقاص الوزن وفقدان الوزن في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الإبطين ، كما أن اتباع نظام غذائي صحي وتمارين المقاومة هما مفتاحان برنامج فعال للياقة البدنية وفقدان الوزن
هذا هو الجزء الأكبر ، لكن آلات القلب التي تساعد على حرق الدهون الزائدة لها أهمية خاصة
يعتبر جهاز المشي من أشهر أجهزة القلب المستخدمة للتنحيف وإنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن جهاز المشي هو آلة رائعة لحرق الدهون
ثبت أن استخدام جهاز المشي بأقصى سرعة يحرق سعرات حرارية أكثر من أجهزة القلب الأخرى ، والجري على جهاز المشي هو الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان دهون البطن وفقدان الوزن
إنها الطريقة
يساعد الجري على جهاز الجري على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون الكلية للجسم بينما يؤثر بشكل مباشر على دهون البطن
المشي السريع على الشاطئ فعال أيضًا في التخسيس
المشي على جهاز المشي مع ميل طفيف يعمل على استقرار عضلات البطن أثناء المشي صعودًا ، ولكنه يحرق أيضًا السعرات الحرارية عن طريق رفع معدل ضربات القلب
أفضل جهاز رياضي لازالة الكرش
تعتبر آلات التمارين البيضاوية منخفضة الضغط رائعة لتخسيس البطن والجناح وتقوية الجوهر
سيؤدي تمرين اللياقة البدنية CrossFit هذا إلى رفع معدل ضربات قلبك وتناغم ساقيك وذراعيك
تعمل ماكينات التمارين الرياضية بيضاوية الشكل ذات المقابض المتحركة جسمك بالكامل وتساعدك على حرق السعرات الحرارية
في المرة الأولى التي تستخدم فيها آلة التمارين البيضاوية ، قم بزيادة سرعة الجهاز ومقاومته ببطء لحرق دهون البطن حقًا
يستغرق التخلص من دهون البطن وقتًا ، ولكن القليل من الوقت والاستخدام الجيد لآلة التمارين البيضاوية يمكن أن يسرع العملية
من بين جميع أجهزة القلب في صالة الألعاب الرياضية ، تعد الدراجة الثابتة واحدة من أفضل معدات التمرين لتنحيف معدتك وجوانبك وحرق السعرات الحرارية
إنها ليست فعالة للغاية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في تقوية ساقيك وفخذيك وأردافك
من جسمك إذا كنت تستطيع ركوب الدراجة بسرعة معتدلة ، فمن الجيد تضمين التدريب المتقطع في برنامج إنقاص الوزن
هذا يسمح لك بتقليل الدهون في العضلات
يمكن أن يكون لدراجات التمرين آثار إيجابية على وزنك وصحتك
أحيانًا يتم التغاضي عن فعالية عمليات رفع الإبط لتقليل الدهون غير المرغوب فيها ، ولكن هذا الأمر مذهل
تعمل آلة التجديف الثابتة على تشغيل الجسم بالكامل وتعمل بالتساوي بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم ، مما يجعلها فعالة جدًا في تمارين القلب
ببساطة ، يجب وضع آلة التجديف تحت الإبط في منتصف البطن لإكمال برنامج تقليل دهون الخصر
جهاز المشي أو السلم الكهربائي أو السلم المتحرك يحاكي صعود السلالم
هناك نوعان رئيسيان من السائر في صالة الألعاب الرياضية: دواسة السائر والسائر
جهاز المشي المتدرج به خطوات متحركة مثل السلم المتحرك ، بينما يعمل السائر على الدواسة بالضغط على الدواسات دون تحريك الجسم
تمرين هوائي حقيقي يعمل على تشغيل عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، وعضلات الساق ، والأرداف
يمكنك تغيير مقاومة وسرعة كل من هذه الأجهزة لحرق المزيد من الدهون في بطنك
هذا هو تمرين هوائي
لسوء الحظ ، دفعتني الرغبة في اكتساب ست عضلات إلى مشاهدة إعلانات لآلات كمال الأجسام على القنوات التلفزيونية
تبيع مواقع الويب والمتاجر المتسلسلة مجموعة متنوعة من هذه الأجهزة ، ومعظمها رديء الجودة
بالطبع ، تتوفر أيضًا بعض الأجهزة الفعالة في السوق
يؤدي الجمع بين التدريب مع هذه الأجهزة مع التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي معقول إلى نتائج جيدة
في هذه المقالة ، حددنا وراجعنا الأجهزة المتوفرة في السوق لمساعدتك في العثور على أفضل ما يناسب احتياجات منزلك
هناك شيء للجميع عندما يتعلق الأمر بمعدات البطن ، من عجلات أب التي تناسب حقيبتك الرياضية إلى الطيارين الذين يشغلون مساحة كبيرة ، لذلك بغض النظر عن أهدافك أو مساحتك أو ميزانيتك
هناك اعتباران مهمان عند البحث عن جهاز منزلي هما مقدار المساحة المتوفرة لديك وما تريد أن تقوم به الماكينة
إذا كنت تبحث حقًا عن شيء يعمل بجوهرك ، فيمكنك استخدام شيء صغير مثل عجلة أب
على الرغم من صغر حجمه ، إلا أنه يمكن أن يوفر تدريبات القوة القوية في دقائق
إذا كنت ترغب في العثور على شيء يعمل على عضلات البطن وأجزاء أخرى من جسمك ، فيجب عليك اختيار آلة أكبر بأوزان أو أنواع أخرى من المقاومة ، أو آلة تستخدم وزن جسمك
نتيجة: يمكنك العثور على نماذج مناسبة من معدات اللياقة البدنية في السوق بجودة منخفضة ومنخفضة
أعلاه ، أظهرنا لك أفضل التمارين المنزلية لتنحيف معدتك وجوانبك
تستهدف هذه الأجهزة عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية
ومع ذلك ، لا يمكن لأي منهم حرق طبقة الدهون في بطنك ، على الرغم من الادعاءات المتكررة من قبل المسوقين
يمكنه القيام بذلك فقط من خلال القلب المنتظم والتغذية السليمة
